執行概況

楊O文

01/23

今天是我來練習田徑的第二天 我們今天早上9點多到光復商工田徑場，我們先做動態操，我發現田徑的的動態操很奇怪，然後動態操作完做核心，核心有幾個動作我之前做過所以我覺得很簡單，然後都作完丟鉛球和標籤的去拿器材，我和亞妮做馬克操，然後我們兩個做的很障礙。然後作完後.休息一下我們就去跑400公尺X3、800公尺X2，就很累前面先跑400休息一下再跑，然後800公尺我直接先累死跑到，然後第二圈的800我跑到第二圈不知道是怎樣直接差的跌倒笑死餒…我直接清醒超多。然後跑完之後就回去民宿休息吃飯，然後吃完就上樓休息睡覺，1半到樓下集合去田徑場，一樣先做操然後她們拿器材，我和亞妮練核心，背肌、什麼腹肌喔？一組50次做三組，作完一組休息一下在做。再來練腿，我們第一個動作 做青蛙跳 我直接做到腳發抖，到對面很遠餒！然後做兩組，然後中間的都忘了就是知道很累然後再來做什麼毛毛蟲笑死餒（動作！？）不會很酸就是很廢手！！最後就做單腳跳……這個我做到跌倒！？怎麼今天一直跌倒好了後我們等到5點整就去吃火鍋，然後我們吃火鍋一直聊有的沒的。最後說一下練田徑雖然累 但是很快樂，不會讓我們很不自在應該這樣說吧希望能進步就這樣。

01/24

今天是我們田徑的最後一天，我們早上整理行李然後吃完早餐就下樓了，等凱粉然後就走去田徑場，我們因為昨天練腿和她們練標槍什麼的我們的腳、手都很酸。然後我們一樣先做操，我跟亞妮今天跟他們做的動態操不一樣，他們主要是手我們主要是腳，我和亞妮是做足球的動態操比較有拉到腳，都做好後…跟他們一起做核心，我們因為昨天身體很酸很多動作很難做到。然後都作完後我和亞妮就去跑2000公尺，我們也是因為昨天練腳導致我們跑的時候腳無法跨大（超酸的）一圈是400我們跑五圈，跑完之後我們兩個休息一下喝個水就繼續跑，換3000本來只要跑7圈半結果凱粉說直接跑8圈吼累死我們了直接跑3200公尺，我們前面就慢慢跑 跑到最後一圈就加快我們很速度，跑完我們一樣休息一下在繼續跑，最後跑2000公尺一樣5圈，我們還是一樣，我們不知道為什麼休息一下繼續跑就酸到不行，所以我們只好用慢跑的，反正我們都一樣前面慢跑最後一圈加快這樣，這個跑完時間是10:50因為我們自己定要在11點前跑完，然後還真的11點前跑完，然後我們休息一下就收操。然後我們就去午餐了（吃牛肉麵我吃的很乾淨）然後就這樣我們吃完就一路走到火車站，就這樣我們的訓練這樣結束了～反正就很累啦 但是很快樂很開心，至少我們是乖的我們晚上也玩的很開心。

江O妮

01/23-24心得

今天是我們來光復移地訓練的第一天，今天也是超級累的 今天練了體能三個四百公尺，二個八百公尺，真的超級累，前幾趟我們的速度都很快後面直接變成慢跑，可是我們最後一個四百公尺還是有變快的，下午我們練了核心，練了背肌和腹肌最後還有腿的爆發力，練到我們的腿都在顫抖。也是覺得很多的 希望下次還有這個移地訓練，我真的一定要跑100公尺感覺很好玩。

鄒O蓁

01/22

星期三上九點，我們田徑隊要光復移地訓練，我們坐上老師的車，結果過沒多久我就暈。到了民宿，我們把東西放好後，拿出手機就開始吃午飯然後休息，後來我們到光復商工練習，我最不能忘記的是校長教我們躺在地板上的動作，有夠痛苦，我一輩子都不想再做一次，做完後，校長教我們一些增強鐵餅的基本動作，還有練習丟球，練習完我們就回民宿休息了。

01/23

星期四早上九點半，我們早上做跟昨天一樣的動作，又要見到躺在地板上的動作了，這次我們比較早回去，所以我們就房間裡畫畫或者看書、睡覺。中午的時候，我們在樓下吃午飯，然後學弟在旁邊講電話很大聲。下午，我和學弟跟著光復教練一起練習鐵餅，光復教練教得很好，只是我還要再努力一下。到了晚上，我們吃火鍋，遇到學弟的親戚，但那不重要，火鍋比較重要，吃完，我們就去統冠買東西，買完就回民宿了。

01/24

星期五，我們練著鐵餅的動作，然後還是依樣練習，到了中午，我們去一家麵館，我居然把店裡的椅子弄壞，還好老闆娘人很好沒有叫我賠錢，後來我們搭著火車回家了。

吳O蓉

01/22

第一天，雖然是最累的但很充實。不敢想像我從一開始零基礎到現在可以丟到超越對手，但難免也會有被對手超過的時候，所以這次的移地訓練對我來說很有幫助

01/23

第二天在訓練過程中，我體會到了，標槍不只是力量與技術的結合，更需要節奏和心態的調整。在不同的場地，地面材質可能會影響助跑的穩定性和拋出的角度與穩定度。有時候幾次失誤下來，難免會感到沮喪，但在我靜下來思考後讓我有持續接受挑戰的動力。

01/24

這三天的移地訓練，是一場挑戰和成長。每次離開熟悉的環境，進入陌生的場地，心裡總會有一點擔心，怕沒辦法適應場地，但更多的是期待。和學校不同的場地希望自己能丟更遠。